できるだけ歩いて移動したり、自転車に乗ってみたりしているのですが、

なんだかフワフワ感が納まりません～

自分なりに考えてみました。

「ふくらはぎ」の筋肉を使っていないのではないか！？
歩るくだけでは鍛えられない筋肉なのでは？？？

グーグルで調べると

ふくらはぎとは「下腿三頭筋」というらしく、

腓腹筋（ひふくきん）とヒラメ筋という2つの異なる筋肉により構成されています。

ヒラメ筋と腓腹筋は、

それぞれ異なったトレーニングによって互いの部位を分けて鍛えることができます。

□ヒラメ筋は膝関節より下の下腿部分に接続している筋肉なので、

鍛えるためには立った状態での「ふくらはぎ」の運動が効果的となります。

□腓骨筋は、膝関節のうえに接続していて、ヒラメ筋の運動は腓骨筋を緩めた状態で行うので、

「シーテッド・カーフ・レイズ」などの膝の屈伸の伴う動作も有効となるのです。

シーテッドカーフレイズの正しいフォーム

ところでヒラメ筋は、腓骨筋の深層に位置になるわけです。

大きく形の良いふくらはぎを生み出すだめには、

まずは表面の腓骨筋を鍛えることが必要となります。